바쁘게 사는 현대인들은 건강한 식사를 준비할 시간을 갖는 것은 어려울 수 있으며 간식은 피할 수 없지만, 건강에 해로울 필요는 없습니다. 의식적으로 건강한 음식을 선택하고 맛있고 영양가 있는 간식으로 에너지를 높이고 건강에도 도움이될 수 있습니다. 이번 글에서는 건강 간식, 맛있는 7가지를 추천해 보겠습니다.
건강 간식 과일 샐러드
가장 간단하고 즐거운 건강 간식 중 하나는 과일 샐러드입니다. 딸기, 사과, 오렌지, 포도와 같은 다양한 과일로 만든 샐러드는 영양이 풍부한 맛있고 건강한 간식입니다. 과일은 비타민과 미네랄, 항산화제가 풍부해 전반적인 건강과 웰빙을 촉진하면서도 단 것을 좋아하는 사람들을 만족시킬 수 있습니다.
- 그래놀라 바
그래놀라 바는 인기 있는 스낵이지만 시중에서 구매하는 많은 제품에는 설탕과 건강에 해로운 지방이 많이 들어 있습니다. 집에서 그래놀라 바를 만들면 재료를 조절할 수 있습니다. 말린 귀리, 견과류, 씨앗, 꿀, 말린 과일을 사용해 단백질과 섬유질, 좋은 지방으로 가득 찬 맛있는 바를 만들 수 있습니다.
- 견과류 버터 디퍼
아몬드나 땅콩버터와 같은 견과류 버터는 단백질과 건강한 지방의 훌륭한 공급원입니다. 사과와 당근, 전곡 등으로 단백질이 풍부한 스낵을 만들 수 있습니다. 견과류 버터와 과일, 녹색 잎채소를 섭취하면 에너지를 공급할 수 있는 만족스럽고 건강에 좋은 간식을 만들 수 있습니다.
- 후무스를 곁들인 채소 스틱
후무스는 병아리콩, 타이니, 레몬, 마늘로 만든 중동식 딥으로 풍미가 좋을 뿐만 아니라 섬유질과 단백질도 풍부합니다. 당근, 오이, 피망과 같은 색색의 채소 스틱을 후무스에 찍어 먹으면 만족스럽고 영양가 있는 간식이 됩니다.
- 그릭요거트 파르페
그릭요거트는 파르페의 훌륭한 베이스 역할을 하는 크리미하고 단백질이 풍부한 스낵입니다. 요거트에 신선한 과일, 그래놀라, 꿀 몇 방울을 얹어 맛있는 간식을 만들어 먹을 수 있습니다. 그릭 요거트의 프로바이오틱스는 장 건강을 촉진하고 즐거운 맛을 경험할 수 있습니다.
- 트레일 믹스 블리스
트레일 믹스는 결코 실망하게 하지 않는 클래식 스낵입니다. 견과류, 씨앗, 말린 과일 및 다크 초콜릿 칩의 맞춤형 블렌드를 만들 수 있습니다. 트레일 믹스 블리스는 맛있을 뿐만 아니라 에너지를 높여주므로 하이킹, 여행 중에 빠르게 에너지를 충전할 수 있습니다.
- 구운 고구마 칩
기름기 많은 감자 칩 대신 구운 고구마 칩으로 바꿔도 좋습니다. 고구마를 얇게 썰어 올리브유와 양념을 버무려 바삭해질 때까지 구운 고구마 칩은, 비타민과 미네랄이 풍부하며 건강에 해로운 지방을 줄이는 데 도움이 됩니다.