엽록소는 식물과 조류에서 흔히 발견되는 녹색 색소로 광합성에서 중요한 역할을 하여 에너지로 생성하고 식물이 성장하고 유지하는 데 필수적입니다. 또한, 엽록소가 풍부한 음식을 섭취하면 해독과 산소 공급에서 항산화 및 항염증 특성에 이르기까지 다양한 효능이 있습니다. 엽록소 효능 및 부작용 등을 알아봅니다.
엽록소 효능 및 기능
엽록소는 식물과 조류에서 널리 발견되는 녹색 색소 성분으로 광합성 과정에서 중요한 역할을 합니다. 햇빛을 이용해 에너지로 변환하여 식물이 성장하고 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 음식을 통해 섭취하면 항산화 항염, 해독 효과에 이르기까지 다양한 효능을 가진 것으로 밝혀졌습니다.
엽록소 효능 6가지
- 해독 효과
항산화제인 엽록소는 활성 산소와 염증 조절에 효과적일 뿐만 아니라 해독과 독소 제거에 도움이 되는 천연 해독 특성이 있습니다. 엽록소는 독소에 결합하여 제거하는 효과가 있어 간 기능을 촉진하며 전반적인 노폐물 배출과 해독에 도움이 됩니다.
- 면역력 강화
엽록소를 활성 산소와 염증을 줄이고 해독에 도움을 주어 혈액순환과 신진대사를 촉진해 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다. 또한, 백혈구 생성을 촉진해 면역 반응을 강화함으로써 건강과 웰빙을 개선하는 데 도움이 됩니다.
- 구강 건강
엽록소는 항산화 항균 특성이 있어 구취를 퇴치하고 구강 건강을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 구강 악취와 플라크 형성을 유발하는 박테리아의 성장을 줄이는 데 도움이 되어 입 냄새를 개선하고 구강 건강을 개선할 수 있습니다.
- 피부 건강
엽록소는 혈류를 개선하고 피부에 영양을 공급하는 데 효과적일 뿐만 아니라 피부 염증과 독소 제거 효과가 있어 피부관리 제품에도 사용됩니다. 또한, 상처 치유를 촉진하는 효능이 있으며 피부 보습과 미백에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다.
- 소화기 건강
엽록소는 염증을 진정시키고 장내 유익균의 성장을 촉진하고 유해균을 억제하여, 장 환경을 개선하고 소화기 질환을 방지하는 데 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다. 또한, 해독과 노폐물 배출에 도움이 되며 배변활동을 촉진하여 변비 해소에도 도움이 됩니다.
엽록소가 풍부한 음식
엽록소는 녹색 잎채소인 시금치, 케일, 파슬리와 같은 다양한 채소에 풍부하게 함유돼 있습니다. 또한, 밀 싹, 새싹보리, 스피룰리나, 클로렐라와 같은 천연 식품에 많이 들어 있으며 영양제 형태의 보충제로도 섭취할 수도 있습니다.
- 엽록소 보충제 및 권장 섭취량
엽록소 보충제는 주로 액체형 엽록소와 클로로필린의 두 가지 형태가 있으며, 액체 엽록소는 식물에서 직접 추출되는 반면, 클로로필린은 엽록소에서 추출한 반합성 형태로 유사한 효능을 가진 것으로 알려졌습니다. 또한, 엽록소 하루 권장 섭취량은, FDA에서 12세 이상은 모두 100~200mg을 섭취할 것을 권장하지만, 300mg을 넘지 말아야 합니다.
엽록소 부작용
- 소화기 장애 및 상호작용
엽록소는 음식으로 섭취하면 큰 부작용이 없지만, 보충제 형태로 복용하면 체질에 따라서는 가스가 차거나 경련, 설사, 메스꺼움 등의 소화기 불편함을 유발할 수 있으며 대부분 시간이 지남에 따라 가라앉습니다. 또한, 복용 중인 약물의 흡수 및 효능에 영향을 미칠 수 있어 복용 중인 약물이 있는 경우 전문가와 상의해야 합니다.
- 알레르기와 감광성
엽록소 보충제는 체질에 따라 알레르기 반응을 유발할 수 있습니다. 증상으로는 가려움증, 두드러기, 부기나 호흡 장애가 나타날 수 있으며 햇빛에 대한 피부의 민감성을 증가시켜 햇볕에 장시간 노출되면 화상이나 피부 자극을 유발할 수 있어 엽록소 보충제를 복용할 때는 자외선 차단제와 가림 등으로 피부 보호하는 것이 좋습니다.