포도는 전 세계적으로 가장 인기 있고 많이 소비되는 과일 중 하나로, 신선하게 과일로 먹는 것 이상으로, 주스와 와인 등으로 많이 소비되며 부산물로 생산되는 씨앗에도 프로안토시아니딘, 레스베라트롤과 같은 다양한 활성 물질이 풍부해 추출물 형태로 널리 사용되고 있습니다. 포도씨 추출물 효능 및 유효성분, 섭취량과 주의점 등을 알아봅니다.
포도씨 추출물 효능 및 활성 물질
포도씨 추출물은 올리고머성 프로안토시아니딘과 타닌, 레스베라트롤 등이 풍부해 혈전을 방지하고 혈류를 개선해, 고혈압과 동맥경화, 당뇨병, 심장병과 같은 성인병을 방지할 수 있습니다. 또한, 주의력 결핍 장애, 황반 변성, 야맹증, 정맥류, 자궁내막증 등에 효과가 있습니다.
포도 영양성분
포도씨는 폴리페놀, 특히 프로안토시아니딘이 풍부해 기능성 원료로 널리 사용됩니다. 포도 껍질과 씨에는 안토시아닌, 프로안토시아니딘, 플라반-3-올과 같은 플라보노이드가 풍부하지만, 와인을 만드는 데 사용되는 과육에는 카푸타르산과 쿠나르산, 비 플라보노이드 하이드록시 신남산이 함유돼 있습니다.
포도씨 추출물 효능 5가지
- 만성 질환 예방
포도씨 추출물은 프로안토시아니딘과 같은 폴리페놀이 풍부해 만성 질환과 노화로 인한 산화 스트레스로부터 세포를 보호하는 효능이 있습니다. 연구에서도 포도씨 추출물은 강력한 항산화 항염 효과가 있어 심혈관 건강과 만성 질환을 방지하는데 효과적인 것으로 나타났습니다.
- 혈압 안정
고혈압이 조절되지 않는 사람은 포도씨 추출물이 도움이 될 수 있습니다. 고혈압은 뇌졸중과 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 메타 분석에 따르면 포도씨 추출물은 수축기 혈압과 이완기 혈압을 모두 낮추는 효과가 있는 것으로 나타났습니다.
- 두뇌 건강
포도씨 추출물의 페놀 화합물, 특히 올리고머 프로안토시아니딘 복합체(OPC)와 카테킨, 에피카테킨, 프로시아니딘, 갈산과 갈로 카테킨 등의 다양한 활성물질은 뇌로의 혈류를 개선하고 기억력과 인지력, 사고력 등 전반적인 두뇌 건강에 도움이 될 수 있습니다.
- 신경 기능 보호
포도씨 추출물은 뛰어난 항산화, 항염증 효과가 있어 신경을 보호하고 지질 과산화를 억제하며 신경 기능 손상을 예방하는 효능이 있습니다. 한 연구에서 포도씨 추출물이 저산소 허혈, 혈류 감소로 인한 신경 세포 및 단백질 손상을 억제하는 것으로 나타났습니다.
- 상처치유 촉진
포도씨 추출물은 상처치유를 촉진하고 흉터를 줄이는 효능이 있습니다. 포도씨 추출물을 상처에 바르면 결합 조직 형성을 돕는 테나신 수치가 증가해 상처치유를 촉진하는 효능이 있으며 표피 조직 형성을 촉진하고 기능을 개선해 상처 크기를 줄이는 효과가 있습니다.
포도씨 추출물 권장 섭취량
포도씨 추출물은 캡슐, 정제, 액체 등 다양한 형태로 판매되고 있으며, 복용량은 나이와 건강 필요에 따라 달라질 수 있으며 제품마다 성분 함량도 달라서 제품 설명서대로 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 대부분의 연구에서는, 하루 300~800mg 내에서 8-16주 정도 사용했으며 일반적으로 150~300mg 범위에서 사용합니다.
포도씨 추출물 주의점
포도씨 추출물은 일반적으로 안전하지만, 포도 알레르기가 있는 사람은 피해야 합니다. 또한, 출혈 장애가 있거나 혈액 희석제를 복용하는 사람도 주의해야 하며 항응고 특성이 있어 수술을 앞둔 경우에도 피하는 것이 좋습니다.