현대인의 건강 유지에 가장 주목받는 성분은 단연 항산화제입니다. 그중에서도 식물이 자외선이나 외부 환경으로부터 자신을 보호하기 위해 만들어내는 폴리페놀은 인체 내에서도 유사한 역할을합니다.

폴리페놀은 우리가 일상에서 섭취하는 채소와 과일의 쓴맛이나 떫은맛을 내는 성분으로 세포의 손상을 막고 신진대사를 원활하게 하는 것으로 평가받습니다.

폴리페놀 효능 및 작용 기전

폴리페놀 효능 중 가장 큰 특징은 체내 활성산소를 제거하는 항산화 기능에 있습니다. 활성산소는 정상 세포를 공격해 노화를 촉진하고 각종 만성 질환의 원인이 되는데 폴리페놀이 이를 방지합니다.

특히 혈관 내벽을 보호하고 혈액 순환을 개선하는 데 탁월한 것이 폴리페놀 효능 입니다. 혈전 생성을 억제하고 콜레스테롤 수치를 조절해 심혈관 질환의 위험을 낮추는 역할을 합니다.

폴리페놀 주요 성분 및 특징

카테킨 (Catechin)

녹차에 풍부하게 함유된 카테킨은 지방 연소를 돕고 신진대사를 촉진하는 것으로 잘 알려져 있습니다. 체지방 감소뿐만 아니라 혈당 조절에도 유익하여 당뇨 예방을 고민하는 분들에게 추천합니다.

• 체내 지방 축적 억제 및 연소 촉진
• 강력한 항바이러스 및 항균 작용
• 혈중 콜레스테롤 수치 개선 도움

안토시아닌 (Anthocyanin)

블루베리나 포도 같은 보라색 과일에 많은 안토시아닌은 시력 보호와 눈 건강에 뛰어난 성분입니다. 망막의 로돕신 재합성을 도와 눈의 피로를 개선하고 야간 시력을 높이는 데 효과가 좋습니다.

• 망막 세포의 산화 스트레스 감소
• 혈관 강화 및 뇌 기능 활성화 도움
• 피부 노화 방지 및 탄력 유지

레스베라트롤 (Resveratrol)

포도 껍질과 레드와인 등에 함유된 레스베라트롤은 수명 연장 유전자로 불리는 시르투인을 활성화하는 것으로 유명합니다. 심장을 튼튼하게 하고 신경 세포를 보호하여 인지 기능 저하를 늦추는 데 도움이 됩니다.

폴리페놀 효과적인 섭취 방법

폴리페놀은 체내에 머무는 시간이 짧기 때문에 한 번에 많은 양을 먹기보다 소량씩 자주 섭취하는 것이 효과적입니다. 비타민 C나 비타민 E와 함께 섭취하면 시너지 효과를 냅니다.

폴리페놀 효능은 식품의 조리 방식에 따라 함량이 달라질 수 있으므로 가능하면 신선한 상태로 드시는 것을 권장합니다.

과일과 곡물의 껍질 부분에 폴리페놀이 집중되어 있는 경우가 많으므로 깨끗이 앃어서 껍질째 섭취하는 습관을 들이는 것이 좋습니다.

폴리페놀 섭취 시 주의사항

폴리페놀은 천연 성분이라 하더라도 고함량의 보충제 형태로 과도하게 섭취할 경우 간이나 신장에 무리를 줄 수 있습니다.

특히 특정 약물을 복용 중인 환자는 폴리페놀 성분이 약물의 흡수를 방해하거나 상호작용을 일으킬 수 있으므로 주의가 필요합니다.

철분 흡수를 방해하는 특성이 있으므로 빈혈이 있거나 철분제를 복용 중인 분들은 식사 직후에 진한 녹차나 홍차를 마시는 것을 피하는 것이 좋습니다.

자주 묻는 질문(FAQ)

Q1: 폴리페놀은 하루에 얼마나 먹는 것이 가장 좋나요?

A1: 일반적으로 식사를 통해 섭취하는 경우 특별한 상한선은 없으나, 보통 하루 500mg에서 1,000mg 사이가 적당하며 다양한 식품을 통해 골고루 섭취하는 것이 좋습니다.

Q2: 폴리페놀이 다이어트에도 실제로 효과가 있을까요?

A2: 특히 카테킨 성분은 신진대사를 높이고 지방 분해를 돕는 역할을 합니다. 하지만 운동과 식단 조절이 병행되지 않은 상태에서 폴리페놀만으로는 어려워 보조적인 수단으로 활용하는 것이 좋습니다.

Q3: 커피에 들어있는 클로로겐산도 폴리페놀의 일종인가요?

A3: 커피에 함유된 클로로겐산 역시 폴리페놀의 한 종류입니다. 클로로겐산은 혈당 수치를 안정시키고 항산화 작용을 돕지만 과도한 카페인 섭취는 불면증이나 심박수 증가를 유발할 수 있습니다.

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고콜레스테롤혈증 증상이 위험한 이유

현대 사회에서 ‘풍요의 역설’이라고 불리는 질환 중 하나가 고콜레스테롤혈증입니다. 이는 혈액 속에 콜레스테롤이 정상 범위보다 높은 상태로, 의학적으로는 이상지질혈증에 포함됩니다.

콜레스테롤 자체는 세포막을 구성하고 호르몬을 생성하는 데 필수적인 성분이지만, 과도할 경우 혈관 벽에 쌓여 동맥경화를 유발하고 심근경색이나 뇌졸중과 같은 치명적인 합병증을 초래합니다.

고콜레스테롤 혈증의 무서운 점은 주관적인 자각 증상이 거의 없다는 것입니다. 혈관이 70% 이상 좁아지기 전까지는 몸에서 특별한 신호를 보내지 않기 때문에 ‘침묵의 살인자’라는 별명이 붙었습니다.

고콜레스테롤혈증 진단 기준

콜레스테롤은 크게 저밀도 지질단백질(LDL)과 고밀도 지질단백질(HDL), 그리고 중성지방으로 나뉩니다.

LDL은 간에서 생성된 콜레스테롤을 혈관을 통해 전신으로 운반하는데, 수치가 높으면 혈관 벽에 달라붙어 염증 반응을 일으킵니다.

반면 HDL은 혈관 벽에 쌓인 콜레스테롤을 다시 간으로 회수하는 ‘혈관 청소부’ 역할을 합니다.

따라서 고콜레스테롤혈증 관리는 단순히 총수치를 낮추는 것이 아니라 LDL 수치를 조절하고 HDL 수치를 높이는 데 초점을 맞춰야 합니다.

한의학에서 고콜레스테롤 혈증

전통 한의학에서는 고콜레스테롤 혈증이라는 병명이 직접적으로 존재하지는 않지만, 그 양상은 어혈(瘀血)과 습담(濕痰)의 개념으로 설명됩니다.

어혈은 혈액 순환이 정체되어 끈적해진 상태를 의미하며, 습담은 체내 대사 산물이 원활하게 배출되지 못하고 축적된 노폐물을 뜻합니다.

특히 비만하거나 스트레스가 많은 현대인들은 비위(소화기) 기능이 약해지면서 습담이 쌓이기 쉽습니다. 이는 곧 혈액의 탁도로 이어져 고콜레스테롤 혈증을 유발합니다.

한방 치료에서는 이를 해결하기 위해 기혈 순환을 돕는 약재를 사용하며, 체내 독소를 배출하는 데 집중합니다. 예를 들어, 홍국(Red Yeast Rice)이나 산사, 택사 등이 효과적인 것으로 알려져 있습니다.

고콜레스테롤혈증을 관리 성분 및 효능

고콜레스테롤혈증을 관리하기 위해 현대 의학적으로 가장 널리 사용되는 성분은 스타틴(Statin) 계열의 약물입니다.

이는 간에서 콜레스테롤 합성을 담당하는 HMG-CoA 환원효소를 억제하여 수치를 낮추며, 약물 외에도 다양한 음식과 성분이 증상을 개선할 수 있습니다.

• 홍국 (Red Yeast Rice): 붉은 누룩곰팡이로 발효시킨 쌀로, 천연 스타틴 성분인 ‘모나콜린 K’가 함유되어 있어 LDL 수치를 낮추는 데 효과적입니다.
  
• 오메가-3 지방산: 주로 등푸른생선에 함유되어 있으며, 중성지방 수치를 낮추고 혈행 개선에 도움을 줍니다.
  
• 식물성 스테롤 (Phytosterols): 콜레스테롤과 구조가 유사하여 장에서 콜레스테롤이 흡수되는 것을 경쟁적으로 방해합니다.
  
• 식이섬유 (수용성): 귀리, 보리 등에 풍부한 베타글루칸은 담즙산과 결합하여 배설됨으로써 간이 콜레스테롤을 소모하게 만듭니다.

고콜레스테롤 혈증 관리

단순히 영양제를 섭취하는 것만으로는 부족합니다. 고콜레스테롤 혈증은 ‘생활 습관 병’이므로 근본적인 변화가 필요합니다.

포화지방과 트랜스지방 섭취를 줄여야 합니다. 또한, 삼겹살, 버터, 가공식품 대신 불포화지방산이 풍부한 견과류, 올리브유, 생선을 섭취하세요.

또한, 탄수화물 과잉 섭취는 중성지방 수치를 높이므로 정제된 곡물보다는 통곡물을 섭취하는 것이 좋습니다.

하루 30분 이상의 빠르게 걷기, 수영, 자전거 타기는 HDL 콜레스테롤을 높일 수 있습니다. 특히, 운동은 혈관의 탄력을 높이고 인슐린 저항성을 개선하여 전반적인 대사 기능을 촉진합니다.

고콜레스테롤 혈증 주의사항

고콜레스테롤 혈증 관리를 위해 보조제나 약물을 복용할 때는 반드시 전문가와 상의해야 합니다. 특히 스타틴 계열 약물을 복용 중인 경우, 홍국 추출물을 함께 먹으면 약물 과량 복용과 같은 부작용(근육통, 간 수치 상승)이 나타날 수 있습니다.

또한, 자몽 주스는 일부 고혈압 및 고지혈증 약물의 대사를 방해하여 혈중 농도를 위험 수준으로 높일 수 있으므로 피해야 합니다. 만성 질환이 있거나 임산부, 수유부의 경우에는 영양제 하나를 선택할 때도 신중을 기해야 하며, 성분 함량과 원료의 원산지를 꼼꼼히 확인하는 습관이 필요합니다.

고콜레스테롤 혈증 관련 FAQ

Q1. 고기만 안 먹으면 콜레스테롤 수치가 낮아지나요?
A1. 체내 콜레스테롤의 약 70~80%는 간에서 스스로 합성됩니다. 식단 조절도 중요하지만, 간의 합성 능력을 조절하는 유전적 요인과 생활 습관 전반의 개선이 병행되어야 합니다.

특히 빵, 떡, 면 같은 탄수화물 과잉 섭취는 중성지방을 높여 콜레스테롤 수치에 악영향을 줍니다.

Q2. 마른 사람도 고콜레스테롤 혈증에 걸릴 수 있나요?
A2. 네, 가능합니다. 이를 ‘마른 고지혈증’이라고 부르기도 하는데, 유전적 요인이 강하거나 근육량이 부족하고 내장 지방이 많은 경우 수치가 높게 나타날 수 있습니다.

Q3. 약을 한 번 먹기 시작하면 평생 먹어야 하나요?
A3. 반드시 그런 것은 아닙니다. 철저한 식단 관리와 운동으로 수치가 정상화되고 혈관 상태가 개선되면 의사의 판단하에 약을 줄이거나 중단할 수 있습니다.

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플라보노이드 종류별 특징과 활용 방법

현대 의학이 발전함에도 불구하고 우리가 자연 유래 성분에 주목하는 이유는 무엇일까요? 그 중심에는 ‘플라보노이드(Flavonoids)’라는 화합물이 있습니다.

플라보노이드는 식물이 자외선, 해충, 미생물과 같은 외부 환경의 공격으로부터 자신을 보호하기 위해 스스로 만들어내는 2차 대사산물인 파이토케미컬(Phytochemical)의 일종입니다.

전 세계적으로 약 6,000여 종 이상의 플라보노이드가 발견되었으며, 인체에서 강력한 항산화 작용을 통해 세포의 산화적 손상을 방지하고 염증 반응을 억제하는 역할을 합니다.

플라보노이드의 항산화 및 세포 보호 효과

플라보노이드 종류와 효능도 많지만 가장 대표적인 효능은 자유 라디칼(Free Radicals)을 제거하는 능력입니다.

우리 몸이 에너지를 생성하는 과정에서 발생하는 활성산소는 세포막과 DNA를 공격하여 노화와 각종 만성 질환을 유발합니다.

플라보노이드 종륜느 이러한 활성산소에 전자를 공여하여 안정화시킴으로써 연쇄적인 산화 반응을 차단합니다.

연구에 따르면, 플라보노이드는 단순히 산화 물질을 제거하는 수준을 넘어 세포 내 항산화 효소 시스템인 Nrf2 경로를 활성화해 신체의 자체적인 방어 능력을 극대화하는 것으로 밝혀졌습니다.

또한 염증 유발 인자인 NF-kB의 활성을 억제해 만성 염증으로 인한 혈관 손상과 관절염, 대사 증후군 예방에도 효과적입니다.

한의학적 관점에서 플라보노이드

한의학에서는 플라보노이드가 풍부한 약재들을 주로 ‘청열해독(淸熱解毒)’과 ‘활혈거어(活血祛瘀)’의 목적으로 사용해 왔습니다.

예를 들어 플라보노이드의 일종인 퀘르세틴이 풍부한 양파(옥총)나 금은화(인동덩굴 꽃)는 체내의 비정상적인 열기를 내리고 독소를 배출하는 데 쓰입니다.

또한 혈액 순환을 돕고 어혈을 제거하는 작용은 플라보노이드가 혈관 내피 세포의 기능을 개선하고 혈류 속도를 조절하는 기전과 일치합니다.

체질적으로 열이 많고 염증성 질환이 잦은 분들에게 플라보노이드 섭취는 신체의 음양 균형을 맞추는 데 효과적인 전략이 될 수 있습니다.

플라보노이드 종류와 성분별 특징

플라보노이드 종류는 그 화학적 구조에 따라 크게 6가지 하위 그룹으로 나뉩니다. 각 그룹은 인체 내에서 작용하는 주된 부위와 효능이 다르므로, 자신의 건강에 맞는 성분을 선택하는 것이 중요합니다.

혈관 내피 기능과 혈압 조절

플라보노이드 종류의 강력한 임상적 근거 중 하나는 심혈관 질환 예방입니다. 혈관 내피 세포에서 산화질소(Nitric Oxide)의 생성을 촉진하여 혈관을 확장시키고 혈류를 개선합니다.

이는 고혈압 환자의 혈압 조절에 도움을 줄 뿐만 아니라, 혈소판 응집을 억제하여 혈전 형성을 방지하는 역할을 합니다.

특히, 안토시아닌과 카테킨은 LDL 콜레스테롤의 산화를 막아, 중성지방 축적과 죽상동맥경화증의 진행을 늦추고 심근경색이나 뇌졸중의 위험을 낮출 수 있다는 연구 결과가 있습니다.

신경 보호와 치매 예방

뇌는 산소 소비량이 많아 산화 스트레스에 취약한 장기입니다. 플라보노이드는 혈뇌장벽(BBB)을 통과해 뇌 조직 내로 직접 침투할 수 있습니다.

또한, 신경 세포의 사멸을 막고, 뇌 유래 신경영양인자(BDNF)의 발현을 높여 신경 가소성을 높여 기억력 개선 및 인지 기능 저하 방지 효과가 있습니다.

특히 블루베리에 풍부한 안토시아닌은 노인들의 단기 기억력을 향상시키고 치매 발병 시기를 늦추는 데 효과적이라는 보고도 있습니다.

플라보노이드 효과적인 활용 법

플라보노이드 종류는 성분별로 흡수율과 생체 이용률이 천차만별입니다. 효과를 높이기 위해서는, 비타민 C와 함께 섭취하세요. 비타민 C는 플라보노이드가 산화되는 것을 방지하고 흡수를 돕는 시너지 효과를 냅니다.

둘째, 가열을 최소화하세요. 대부분의 플라보노이드는 열에 약하므로 가급적 생으로 먹거나 살짝 데치는 수준의 조리를 권장합니다.

셋째, 다양한 색깔의 채소를 골고루 드세요. 색깔마다 함유된 플라보노이드의 종류가 다르므로 무지개 식단을 구성하는 것이 항산화 시너지를 형성하는 데 유리합니다.

주의해야 할 부작용 및 약물 상호작용

플라보노이드 종류는 천연 성분이지만 특정 상황에서는 주의가 필요합니다. 가장 중요한 것은 약물과의 상호작용입니다. 특히, 간의 대사 효소인 CYP450 기능에 영향을 줄 수 있어, 약물 효과에 영향을 미칠 수 있습니다.

또한, 과도한 고함량 보충제 섭취는 드물게 간 독성을 유발하거나 갑상선 호르몬 대사를 방해할 수 있으므로, 기저 질환이 있는 경우 반드시 전문가와 상의해야 합니다.

특히, 임산부나 수유부는 이소플라본과 같은 호르몬 성분을 과다 섭취하지 않도록 주의해야 합니다.

자주 묻는 질문 (FAQ)

Q1. 플라보노이드 종류는 매일 먹어도 안전한가요?
A1. 네, 신선한 채소와 과일을 통한 섭취는 안전하며 권장됩니다. 다만 보충제 형태로 고용량을 장기간 복용할 때는 주기적으로 휴지기를 갖거나 전문가의 조언을 따르는 것이 좋습니다.

Q2. 열을 가해 요리하면 플라보노이드가 모두 파괴되나요?
A2. 성분에 따라 다릅니다. 예를 들어 양파의 퀘르세틴은 비교적 열에 강해 볶거나 끓여도 상당 부분 유지되지만, 비타민 C와 함께 들어있는 성분들은 파괴되기 쉽습니다.

Q3. 특정 색깔의 과일만 집중적으로 먹어도 되나요?
A3. 특정 효능(예: 눈 건강을 위한 블루베리)을 기대한다면 도움이 될 수 있지만, 전반적인 건강 증진을 위해서는 여러 색깔의 플라보노이드를 섞어 먹는 것이 항산화 시너지를 높이는 방법입니다.

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중성지방 수치 낮추는 법 식단 및 rTG 오메가3

혈액이 끈적해진다는 것은 우리 몸의 순환계에 적색경보가 켜졌다는 것을 의미합니다. 특히 ‘중성지방(Triglyceride)’은 콜레스테롤과 달리 식습관의 영향을 가장 즉각적으로 받는 지표이자, 방치할 경우 동맥경화, 췌장염, 그리고 심혈관 질환의 직접적인 원인이 되는 위험 인자입니다.

중성지방 수치와 위험성

중성지방은 우리 몸의 지방 조직에 축적되어 에너지원으로 사용되는 필수적인 지방 형태입니다. 하지만 문제는 ‘과잉’에서 시작됩니다.

우리가 섭취한 칼로리 중 당장 쓰이지 않는 에너지는 대부분 중성지방 형태로 간에서 합성되어 혈액을 타고 이동하며 지방세포에 저장돼 중성지방 수치를 높입니다.

적정 수준의 중성지방은 체온 유지와 장기 보호 역할을 하지만, 혈중 농도가 150mg/dL을 초과하게 되면 상황은 급변합니다.

중성지방 수치가 높으면 혈액의 점도가 높아져 흐름이 둔해지고, 이는 혈관 내벽에 찌꺼기가 쌓이는 죽상동맥경화증의 시발점이 됩니다.

특히 한국인의 경우 탄수화물 위주의 식단으로 인해 서구권보다 중성지방 수치 관련 위험도가 높은 편입니다.

질병관리청(KDCA)의 통계에 따르면, 성인 10명 중 3명 이상이 이상지질혈증을 앓고 있으며, 그 중심에 고중성지방혈증이 자리 잡고 있습니다.

중성지방 수치가 높으면 무서운 이유는 뚜렷한 자각 증상이 없다는 점입니다. 수치가 500mg/dL 이상으로 치솟아 급성 췌장염이 발생하거나, 뇌졸중으로 쓰러지기 전까지는 특별한 통증을 느끼지 못하는 경우가 태반입니다.

식습관 개선, 무엇을 먹고 무엇을 끊어야 하는가?

탄수화물과 단순당

많은 분들이 ‘지방’을 먹어서 중성지방이 오른다고 생각하지만, 실제 주범은 ‘탄수화물’입니다. 밥, 빵, 면과 같은 정제 탄수화물과 과일의 과당, 설탕이 들어간 음료수는 체내에서 빠르게 포도당으로 분해됩니다.

혈당이 급격히 오르면 인슐린이 과다 분비되고, 남은 포도당은 간에서 즉시 중성지방으로 변환됩니다. 이것이 바로 술을 마시지 않는 사람도 지방간과 고중성지방혈증에 걸리는 이유입니다.

특히 한국인의 주식인 흰 쌀밥은 혈당 지수(GI)가 높아 중성지방 합성을 부추기는 대표적인 식품입니다. 이를 현미나 잡곡밥으로 대체하는 것만으로도 유의미한 수치 감소를 기대할 수 있습니다.

식품의약품안전처의 영양 가이드라인에서도 단순당 섭취를 총열량의 10% 이내로 줄일 것을 강력히 권고하고 있습니다.

수용성 식이섬유와 불포화지방산

미역, 다시마 같은 해조류와 오트밀, 사과 등에 풍부한 수용성 식이섬유는 장내에서 젤 형태로 변해 프리바이오틱스 역할을 하며 담즙산과 중성지방을 흡착해 체외로 배출하는 역할을 합니다.

또한, 등 푸른 생선(고등어, 꽁치 등)이나 들기름에 풍부한 불포화지방산은 간에서의 중성지방 합성을 억제하고 분해를 촉진합니다.

오메가3 고르는 법

오메가3의 작용 및 필요성

식단 조절만으로 수치 개선이 더딜 때, 가장 강력한 지원군은 단연 오메가3(EPA 및 DHA 함유 유지)입니다. 오메가3는 간에서 중성지방이 합성되는 것을 억제하고, 혈중 중성지방의 분해를 돕는 효소를 활성화합니다.

식약처로부터 ‘혈중 중성지질 개선에 도움을 줄 수 있음’을 공식적으로 인정받은 기능성 원료이기도 합니다. 하지만 시중에는 수많은 오메가3 제품이 난립해 있어 소비자들의 혼란을 가중시킵니다.

핵심은 ‘순도’와 ‘흡수율’입니다. 아무리 많이 먹어도 몸에 흡수되지 않으면 소용이 없으며, 불필요한 기름(잡기름)까지 섭취하는 것은 오히려 건강에 해가 될 수 있기 때문입니다.

오메가3 비교와 rTG의 우수성

오메가3는 분자 구조에 따라 1세대 TG, 2세대 EE, 3세대 rTG로 진화해 왔습니다. 1세대 TG형은 자연 상태 그대로라 흡수율은 높지만 순도가 낮아 불필요한 포화지방산을 많이 섭취하게 됩니다.

2세대 EE형은 에탄올을 결합해 순도를 높였지만, 체내 흡수율이 떨어지고 알코올에 민감한 사람에게는 부담이 될 수 있습니다.

이에 반해 3세대 rTG형은 최신 기술을 적용하여 자연 상태의 분자 구조를 복원하되, 불순물과 포화지방을 제거하여 ‘높은 순도’와 ‘높은 흡수율’이라는 두 마리 토끼를 모두 잡은 형태입니다.

가격대가 다소 높더라도 rTG 형태를 선택해야 하는 이유가 여기에 있습니다.

식생활 개선과 전문가의 조언

식단과 영양제 외에도 생활 습관의 전반적인 리모델링이 필요합니다. 유산소 운동은 중성지방을 에너지원으로 태우는 가장 확실한 방법입니다.

일주일에 최소 150분 이상, 숨이 찰 정도의 중강도 유산소 운동(빨리 걷기, 수영, 자전거 타기)을 권장합니다. 또한, 과도한 음주는 간에서의 중성지방 합성을 폭발적으로 증가시키므로, 절주 혹은 금주가 필수적입니다.

알코올은 자체로도 칼로리가 높지만, 안주 섭취를 유도하여 이중의 위험을 초래합니다. 스트레스 또한 코르티솔 호르몬을 분비시켜 지방 축적을 유도하므로, 명상이나 취미 생활을 통한 스트레스 관리도 필요합니다.

마치며
중성지방 수치를 낮추는 것은 하루아침에 이루어지지 않습니다. 오늘 점심에 먹은 현미밥 한 공기, 저녁에 챙겨 먹은 rTG 오메가3 한 알, 그리고 퇴근길에 걸었던 30분의 산책이 모여 3개월 뒤, 6개월 뒤의 깨끗한 혈관을 만듭니다.

약물 치료가 필요한 경우도 있지만, 생활 습관의 교정 없이는 약을 끊는 순간 수치는 다시 제자리로 돌아옵니다. 건강은 아는 만큼 지킬 수 있습니다. 지금 바로 시작하세요.

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